Aanbod

Kifaru CrossFit Coaches zijn door CrossFit opgeleid, profesioneel, gastvrij en toegankelijk om deelnemers te begeleiden met CrossFit.

Daarnaast zijn ze ook gecertificeerd en ervaren in andere fitnessprogramma´s en sporten, wat een goede aanvulling vormt op de algehele fitheid waar we binnen Kifaru CrossFit naar streven, algemene fitheid voor een actief leven en het welzijn van onze leden.

Fundamentals

In deze les nemen we telkens 1 van deze 9 fundamentals stapsgewijs door. Deze les sluiten we af met een workout. Hierdoor gaat jouw techniek vooruit en ben je ook nog uitgedaagd in een workout.

CrossFit heeft 9 fundamentele bewegingen:

– Squats: Air squat – Front squat – Overhead squat

– Presses: Shoulder Press, Push Press en Push Jerk

– Liften: Deadlift, Sumo Deadlift High pull, Medicine-ball clean

Elk van deze bewegingen leert ons specifieke en belangrijke aspecten van CrossFit-bewegingen in het algemeen.

Naast de 9 fundamentele bewegingen wordt de Fundamentele les ook gebruikt voor het coachen van de fundamentele gymnastiek-, kracht- en olympische bewegingen.

Gymnastics

Pull-ups, Wall walks, Toes-to-bar, Handstand-push-ups, Handstand walk, Muscle-ups en vele ander gymnastiek vaardigheden. Hier concentreren we ons op de progressie voor de beginner, de "finetuning" voor de gevorderde atleet en de techniek voor iedereen (terwijl we nog wat zweten ook tussendoor!)

Barbell Club (Olympic weightlifting - en Strengthlessen)

Olympic weightlifting lessen zijn gericht op techniek, kracht en coördinatie voor de Snatches en Clean & Jerks.Strengthlessen focussen op functionele kracht om je lifts, squats en presses sterker te maken en je Olympic lifts te ondersteunen.

Fysiotherapie

Kifaru CrossFit werkt nauw samen met Goldcoast Fysio. Kifaru-leden kunnen snel contact opnemen met de fysio's voor een check-up wanneer er een blessure of klein pijntje speelt. Zo weet je zeker dat je veilig en eventueel aangepast kunt blijven trainen, terwijl onze instructeurs op de hoogte zijn van jouw situatie.

the team

Kifaru Crossfit Coaches zijn door CrossFit opgeleid, professioneel, gastvrij en toegankelijk om deelnemers te begeleiden met CrossFit.

Daarnaast zijn ze ook gecertificeerd en ervaren in andere fitnessprogramma´s en sporten, wat een goede aanvulling vormt op de algehele fitheid waar we binnen Kifaru CrossFit naar streven, algehele fitheid voor een actief leven, van onszelf en van onze leden.